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推迟上课时间有助学业成功
Delaying school times gives students’ better chance to succeed

 
编者按:睡眠不足的青少年往往学习成绩更差,并且更有可能出现身体健康问题。推迟上课时间保证学生充足睡眠可以带来诸多健康益处,比如改善身心健康和提高课堂注意力等。
Editor’s Notes:Adolescents with sleep deprivation do worse academically and more likely to develop physical health problems. Delaying school start times and allowing students to sleep in has many health benefits – from improved physical and mental health to increased alertness in the classroom. 
 
 
《环球邮报》一文称,对于居住在安省西北地区的11年级学生Amber Henstridge来说,每天早晨5点半起床,然后通勤长达一小时前往她就读的中学是非常艰难的事情,因此她常常缺课或是迟到。但是,自从她所读中学的校长将学校上课时间推迟45分钟至上午9点后,Henstridge的学习生活发生了明显改变。
 
在Red Lake District High School就读的16岁女生Henstridge称,在学校推迟上课时间后她很少再缺课,她不再整天感觉疲倦,并且也有时间好好吃早饭,她因此变得更加积极,也更加热爱学习。
 
这已经是基瓦汀-帕特里夏地区教育局(Keewatin-Patricia District School Board)连续第二年推迟上课时间,此举也是该教育局在全区范围内实施的旨在为青少年提供更多休息时间和更好学习机会的举措的一部分。目前,加国已有多个学区在考虑推迟中学上课时间的问题,而多伦多一所中学早就将上课时间推迟到上午10点,在10点过后学校便会关闭大门。
 
麦吉尔大学的最新研究结果亦支持推迟上课时间的做法,同时也有越来越多证据表明充足睡眠对青少年有很多好处,其中包括可以改善身心健康和提高课堂注意力等。
 
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)在线发表的一份研究报告显示,在加国10至18岁的学生中,有近三分之一的人没有达到建议的睡眠时间,同时约有60%受访学生表示在早晨上学时感觉疲倦。
 
根据加国的24小时活动指引,年龄介于5岁至13岁的儿童每晚应该睡眠9到11个小时,14至17岁的青少年应该每晚睡眠8到10个小时。
 
该研究报告指出,将上课时间推迟半小时可以让青少年在早晨多睡10分钟,而这有助于他们达到每天所需的最低睡眠量,从而不太可能会在每天早晨上学时再感觉疲倦。
 
该研究报告的主要作者,麦吉尔大学健康与社会政策研究所(Institute of Health and Social Policy)的博士后生Geneviève Gariépy在接受采访时称,随着青少年进入青春期,他们的自然生物钟也会延迟,这意味着从生物机理上说他们更加难以在每晚11点之前入睡,因此每天早晨在8点之前起床也就变得很艰难。
 
Gariépy称,对于孩子们来说,在每天早晨7或8点到校上课是很困难的事情,因为这时候他们理应在睡觉,但却被要求早早到校,并且要头脑清醒精力集中地听课。
 
在此次研究中,研究人员搜集了来自参与一次跨国调查的362所学校中的近3万名学生提供的上课时间信息。相关调查每四年进行一次,是与世界卫生组织(World Health Organization)合作完成。
 
目前,加国有些学校的上课时间仍是上午8点。Gariépy称,有越来越多研究表明睡眠不足的青少年往往学习成绩更差,并且更有可能出现身体健康问题和罹患焦虑症等精神健康疾病。
 
美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)在2014年就曾发表声明建议中学和高中将上课时间推迟到早上8点半或更迟。该学会亦指出,青少年睡眠不足是一个公共健康问题,不仅会影响学生的学业成就,同时也会影响他们的健康和安全。
 
Gariépy表示,虽然有一些方法可以改善睡眠卫生,比如在睡觉时远离手机,远离屏幕以及培养好习惯等,但是如果人们认为潜在的问题实际上是缘于生物机理,那就需要像解决社会问题一样解决这个问题,并重新审视我们强加给孩子们的时间表。
 
Gariépy同时还称,青春期是为未来的个人生活垫定基础的时期,如果青少年学业成就不佳,将会对他们造成终身影响。
 
基瓦汀-帕特里夏地区教育局的教育理事Sean Monteith表示,该教育局是在进行仔细研究后才决定推迟中学的上课时间。在此之前,中学生的出勤问题和毕业率问题一直让该教育深感头痛。
 
在过去,基瓦汀-帕特里夏地区教育局下属中学的上课时间都是上午8点左右。据Monteith称,该教育局在推迟上课时间的同时也做了其他一些改变,比如教育局必须重新安排校巴,并与巴士公司共同更改时间表。
 
Monteith称,虽然推迟上课时间的计划只实施了两年,但该教育局已经注意到学生的出勤率和在课堂上的参与度都有所改善。
 
Monteith表示,归根结底,调整上课时间是为了给已经面临诸多风险因素的孩子提供机会,这也是必需的结构性变化之一。
 

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