近墨者黑,如何面对负能量的朋友?
What to do if your work friends are a bad influence
来源: 大中报 泊然
《环球邮报》不久前发表的一篇文章称,每个人在工作或个人生活中都有可能碰到散发负能量的朋友或熟人,那么你应该如何降低因此遭受消极影响的风险呢?
这些负能量朋友或熟人带来的影响亦被认为是消极社交操纵,也就是你周围的人对你造成不良影响,并因此导致你改变自己的行为方式,进而影响你的生产力、健康或福祉。
有些人可能会思考这个问题,并会发现很难作答。操纵这个词有一种定义是通过行动影响另一个人的感受或行为。在许多人看来,操纵这个词带有贬义,并且应该竭力避免自己被操纵。
想要降低遭受同伴消极影响的风险,你可以从以下三个方面着手:
提高认识
有时候,虽然一个人无意对他人造成伤害,但仍有可能让别人遭受消极社交操纵。
《新英格兰医学期刊》 (The New England Journal of Medicine)上曾发表过一份长达32年的研究报告,其中发现身边有肥胖同伴的人自身变肥胖的几率高达57%。而如果一个人有身体肥胖的密友,那他自身发胖的几率会进一步增至171%。有些人可能认为肥胖并不是疾病,但实际上肥胖就是一种病。加拿大医学协会曾称,肥胖是可以预防的慢性疾病,其治疗往往需要更多支持,而不仅仅只是改变生活方式。
这就是一个人如何在不知不觉中遭受消极社交操纵的典型例子,因为同伴的行动会导致一个人改变自己的饮食和活动习惯。这种操纵为社会整合创造了条件。在这个例子里,肥胖同伴带来的显性或隐性压力,以及自身想要融入肥胖群体的渴望会导致个人行为发生改变。
所以,我们首先要了解我们随时可能遭受消极社交操纵,而给我们带来消极影响的人可能并不是有意为之。但是,随着时间的推移,采纳他们所选择的生活方式和行为方式可能会损害我们的健康,因为发胖会增加疾病风险。
负责行事
我们每天都会面对许多挑战。让很多人头疼的一个问题就是无论是在工作中还是在个人生活中,都会面临融入同龄群体带来的挑战。
如果我们不了解消极社交操纵,那我们就更有可能受到影响并会参与同事八卦、暴饮暴食、酗酒、吸烟或吸毒等行为,而这一切都是因为我们希望被同龄群体接受,并能融入这个群体。
当我们对消极社交操纵有了一定认识,并能预先进行防范,我们可能就会作出更健康的选择。人生就是在不停地做选择,我们越是经常作出明智的选择,就越不可能成为消极社交操纵的受害者。我们仍然可以选择与他人相处,但却不需要采纳他们所选择的不健康的生活方式。
采取行动
为了更好地前行,有时候我们需要停下脚步审视自己当前所有的社交活动,以确定自己是否正在遭受某种形式的消极社交操纵。你应该对自己当前的人际关系、行为和习惯,以及它们会对你的自身健康造成的潜在影响进行诚实评估。而这可能会促使你开始控制自己的决定和健康。
每天都按照每日计划表行事也可以降低消极社交操纵的风险,并有助于确定可以提高自身健康和福祉的个人目标。这种做法可以让你事先决定自己要做什么不要做什么,从而可以实现自己的个人目标。
如果你碰到不利于实现个人目标的情况,你可能就需要考虑改变自己所处的环境,在工作和个人生活中寻找和自己有相似目标的志同道合之士。在这个过程中你可以借助积极的社交操纵,比如你可能并不喜欢到健身房健身,但是一旦你加入了一个健身小组,小组成员的活力和鼓舞可能会促使你也动起来,从而会让你得到很好的锻炼。在这之后,这个健身小组也会一直激励你保持锻炼。
如果你不想离开身边的同龄群体或密友,另一种方法就是改变自己的行为,明确自己要做什么不要做什么。这样做可以让你远离消极社交操纵,控制自己的决定和选择。
如果你身边的同龄群体或朋友真的关心你,他们一定会支持并鼓励你改变自己的行为以实现自己的个人目标,比如戒烟戒酒以及改善自己的饮食习惯等。如果他们不支持你,你可能会因此下决心摆脱消极社交操纵,并寻找和自己有相同目标的志同道合之士。
我们认识越多警惕性就越高,遭受消极社交操纵的可能性就越小。请记住,社交操纵有可能是积极的,也可能是消极的。利用可以激发和鼓励你的积极社交操纵也是帮助你实现长期健康目标的另一种途径。
* 作者简介:本文作者Bill Howatt是多伦多Morneau Shepell公司的劳动力生产力首席研发官。
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