内容

如果你患上焦虑症,请关注五个问题
5 Things To Think About If You've Been Given An Anxiety Diagnosis




Flipboard网站5月12日发表的一篇文章称,你不必忍受焦虑症的折磨,你可以得到帮助,你的生活也可以改变。
 
如果你最近被诊断罹患焦虑症、压力相关疾病或广泛性焦虑症,你可能会很想知道如何才能对抗焦虑症,重返正常生活轨道。
 
那么,广泛性焦虑症对你意味着什么,你又需要注意哪些焦虑症状呢?如果你不知道自己接下来应该怎么做,你的焦虑症甚至有可能变得更严重。


 
或许你在听到医生说你罹患焦虑症时并不会感到惊讶,因为你知道自己一直背负着沉重压力。或许你会努力告诉自己,你只是精神高度紧张或胃部比较敏感,或者那只是“轻微”的社交焦虑。
 
但是,焦虑症的症状有时会非常严重,甚至会让人不堪忍受。实际上,承认自己罹患焦虑症可以让你更加坦然地面对一切。
 
如果你最近被诊断罹患焦虑症,请关注以下五个有关焦虑症发作以及应该如何应对焦虑的问题:
 
1、什么是焦虑症?
尽管每个患者都会有所不同,但总的来说,焦虑症发作的症状都是大同小异。


 
以下就是一些常见的焦虑症状:
 感到焦虑、焦躁或紧张
 一直有危险迫近、恐慌或绝望的感觉
 心率加快
 呼吸急促(换气过度)
 出汗
 发抖
 感到虚弱或疲惫
 难以集中注意力,或是除了忧心忡忡无法思考其他任何事情
 失眠
 肠胃出现问题
 难以克制忧虑情绪
 想逃避引发焦虑的事情


 
以上这些就是常见的焦虑症状。但是,因为每个人的经历都是独一无二的,因此每个人的焦虑情况也不尽相同。
 
或许你是因为特殊的原因变得焦虑,而其中一些原因你心知肚明。但人们永远不可能透彻了解焦虑的根源,因此你的症状可能也会有所不同。
 
那么,下一步你该怎么走呢?你该做些什么才能让自己感觉更好呢?
 
你的医生可能会为你提供一些选择,比如服药或进行心理治疗。你可能不喜欢吃药,但焦虑症又让你难以忍受。
 
如果你以前从未接受过心理治疗,你可能不会知道接受治疗前后感觉会有什么不同。那么,你该如何选择呢?


 
如果你长期生活在焦虑中,你可能会变得灰心丧气,很难相信事态会发生变化。
 
如果你是第一次遭遇焦虑,并突然陷入恐慌或是出现各种严重的焦虑症状,你可能会因为找不到快速解决方案而感到绝望,那么,究竟什么才是最好的选择呢?
 
2、你只能服用抗焦虑症药物,还是有其他选择?
如果你愿意服用抗焦虑症药物,那你的焦虑症状很快就能得到缓解。如果你的焦虑症状很严重,甚至可能已经无法忍受,那服用药物会很有帮助。
 
但是,服药只治标不治本,并不能从根源上解决你的焦虑问题。从这个意义上说,心理治疗是更深入的长期解决方案。


 
如果你决定尝试药物治疗,你的初级保健医生或内科医生都有可能为你开药。或者,他们会向你推荐专门治疗心理疾病的精神科医生。
 
如果你决定采用药物治疗,在大多数情况下,心理治疗和药物治疗相结合是最有效的。而在这种情况下,你的治疗专家会将你转介给精神科医生。
 
一旦进行心理治疗,你可能就不再需要药物治疗。这都是个人决定,可以作为治疗方案的一部分进行讨论。
 
如果你之前没有接受过心理治疗,你可能会想知道应该从哪里开始。
 
你可能不知道哪种疗法最有效。如果你之前曾接受过治疗并发现效果不尽如人意,那可能就是采取不同疗法的时候了。


 
但是,你该如何选择,如何决定呢?
 
3、 怎样才能知道哪种疗法最有效?
你可能听说过不同类型的治疗方法,比如CBT(认知行为疗法),心理动力学治疗或精神分析治疗,但你却不知道应该如何选择。
 
CBT是基于思维和技能的治疗方法,可以为你提供对抗焦虑的工具。美国梅奥诊所(Mayo Clinic)的网站在介绍CBT疗法时称:“CBT疗法有助于你了解不正确或消极的想法,这样你就可以更清楚地认识自己所面临的挑战,并以更加有效的方式回应这些挑战。”
 
无论是通过药物治疗还是控制技能培训控制焦虑都会有所帮助,但这些治疗只会提供暂时缓解,并不能彻底解决问题。


 
从长远来看,清楚认识到无论是药物治疗还是焦虑控制技能培训都无法解决导致你焦虑的根本原因很重要。
 
这是因为导致你焦虑的原因之一是因为你一直(下意识地)控制和排斥自己的情绪。而通过药物治疗和焦虑控制技能培训应对焦虑是施以其他控制手段。
 
如果你对自己的情绪加以控制,你可能就会出现一些不舒服的身体症状,这也是这些情绪表达抗议的方式。你可能会因此持续焦虑,或者有可能惊恐发作。
 
如果你倾向于下意识地“划分”或是排斥自己的情绪,那无论是药物治疗还是焦虑控制技能培训都不能解决你的情绪问题。
 
无论你是想接受心理分析或心理动力学治疗,还是精神分析治疗,你都应该及时和你的治疗师进行沟通,告诉医生你的情绪和感受。


 
但是,你不仅需要管理好自己的情绪,想要真正解决焦虑症状,你还必需从根源上解决问题。
 
从根源着手解决焦虑问题至关重要,但我们如何才能做到呢?
 
4、如何才能找到焦虑的根源?
无论你相信与否,焦虑实际上并不是需要治愈的“病症”,焦虑是有一些事物在你下意识中发生的信号。事实上,你出现焦虑症状是你的潜意识在强迫你留意这些“事物”。
 
被埋葬的感情、过往的记忆或是你对自己的一些负面想法或看法,都有可能在无意识中引发焦虑。


 
想让焦虑症患者获得长期缓解,只有那些了解无意识症状的特殊表现的人才能做到。
 
这些人通常都是接受过心理分析或心理动力学疗法训练的治疗专家,这也意味着他们知道如何去探寻你自身所存在的一些问题,而你对这些问题可能一无所知。
 
但是,你可能更想知道这些治疗专家会发现什么样的问题,对吧?对于这个问题,答案因人而异。但一般来说,焦虑都是源于童年时期未有得到解决的问题、曾经遭受过的创伤或是你竭力想要克服的糟糕情绪。
 
你可能认为自己已经解决了这些问题,但实际上,它们一直被深深地尘封在你记忆深处的某个角落。或许在你还是孩子时没有人听你说话,或许没有人在乎你的感觉,或许你曾因为某事而感到羞愧,因此,你将这些记忆都封存了起来。


 
但是,在你因为遇到重重挑战或生活坎坷而感到焦虑时,这些封存的记忆又会再度涌现。
 
可是,你完全不必一个人独自承受所有问题。治疗焦虑症的正确方法是找一个让你觉得安心的地方打开你的心门,释放你的情绪,无论这个过程需要持续多长时间。
 
你的治疗师理应仔细倾听你的倾诉,并将你的感受和你的童年经历、记忆、心灵创伤和伤害联系起来。
 
这样你才能开始了解是什么原因导致你焦虑,以及过去一些经历对你现在的生活所造成的影响和关系,然后你和你的治疗师才能对症下药解决问题。



5、你会变得更好么?
你可能一直在想“我真的还有希望么?”你要知道,希望肯定是有的。但是,如果你一直生活在焦虑中,那你可能会变得非常颓废。如果你是在顺风顺水过后遭遇焦虑症的侵袭,那影响会更加明显。
 
你可以通过上面介绍的那些治疗方法摆脱焦虑情绪,药物治疗可以为你提供帮助,CBT疗法也可以给予你对抗焦虑的工具。
 
但是,如果你曾经遭受童年创伤,自尊心低落,总担心会生病或损失,不敢大胆追寻爱情,那就应该找出导致焦虑的根源,这样你才能做出有益的改变。


 
你还可以寻找心理分析或心理动力学治疗师,他们能够理解你的想法和感受。这些治疗师并不会说服你去做什么,但他们会鼓励你表达自己的想法。他们在了解你的经历后,会将这些经历和你的过去联系在一起。
 
这种治疗方法可以有效阻止你出现反复焦虑的恶性循环,而你在进行倾诉后也会感到很轻松。
 
将给予你倾诉空间,和探寻引发焦虑的根源结合在一起的治疗方法不仅可以改变你的焦虑,还可以改变你的生活。
 
你将以你曾经认为不可能的方式重新认识你自己,你的整个生活也会变得更加快乐。
 




我们鼓励所有读者在我们的文章和博客上分享意见。We are committed to maintaining a lively but civil forum for discussion, so we ask you to avoid personal attacks, and please keep your comments relevant and respectful. Visit the FAQ page for more information.

验证码
请输入验证码