对未来不确定，日益焦虑，如何解决？
Get outside. Call a friend. Turn up the music. How to deal with growing anxiety in tense times
来源: 大中报 紫馨
（大中报/096.ca讯）：多伦多星报专栏作者Bruce DeMara发表文章指出，您在等待美国大选结果时感到焦虑呢？持续大半年、看似没有尽头的COVID-19大流行是否让您的生活陷入困境，对未来忧心忡忡。
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多伦多大学士嘉堡分校心理学教授史蒂夫·乔丹斯（Steve Joordens）说，您这种生理上的的经历和感受是完全可以理解的。
乔丹斯指出，“当您等待某种令您发疯的事情时，尤其是其中存在某种威胁时，会使焦虑快速加剧，导致压力荷尔蒙皮质醇充斥全身。”
乔丹斯对于如何应对未来的紧张状况提出了一系列建议。目前我们大家都在焦急地等待南边美国的大选结果，后续会发生什么。
解决的关键是分散注意力。寻找一种方法让您的思绪摆脱当前焦虑，应该有很多种选择。
对于许多人来说，将注意力转到其他事情上并能专注于此是一个简单的解决方案。可以转向去钻研与工作相关的项目，或者自己的爱好。就是做一些事让你感到富有成效，并摆脱目前的烦恼。
休息是解决问题的另一种更具吸引力的方式，唱歌，跳舞，笑声和社交活动是有“特殊魔力”的四件事。
乔丹斯说：“如果您能通过选择某种方式找到摆脱焦虑的方法，会让你身体释放出对抗皮质醇反应的内啡肽。”
因此，您可以选择让您发笑的的电影或电视节目，然后尽情放声大笑，享受欢乐。
简单的慢跑也会很有帮助。
乔丹斯说：“我们不知道为什么有氧运动会导致积极的情绪状态，但结果确实如此。”
音乐和怀旧有时会唤起您的注意力，这也是在驱散忧郁的同时分散您注意力的一种有效方法。
乔丹斯指出，“关于音乐，有个很酷的特点，它会让我们拉回生活中的某一阁时间段。 因此，当我们听一首歌时，让我们可以回忆从前的美好时光。 因此，如果您有15岁或20岁时的歌曲播放列表，那么您就会很想唱歌，成功转移你的注意力，让人感到青春焕发。”
阳光也是一个简单的解决方案，大自然会赋予你能力。10度以上的晴天（11月是一个小奇迹）一定要到户外去享受灿烂阳光和新鲜空气。
乔丹斯说：“出去散步或者只是坐下来吸收一些阳光，这些都会让你感叹这美好的世界，不再为南面的选情影响自己愉悦的心情。”
最后，尽管由于疫情，我们所有人都必须保持社交距离，但这并不意味着我们无法与最重要的人重新建立社会联系。
乔丹斯说，“当我们感到焦虑和压力时，社交纽带是我们的首选。 当事情变得令人恐惧和紧张时，我们要利用社交关系，使我们感到安全和有保障。除了疫情，（美国）选举对我们的安全感也构成了挑战。”
但乔丹斯建议，放下让人心焦的选举话题，通过电话或互联网与亲近的人取得联系、诉说衷肠是更好选择。选择交流双方合适的话题，“嘿，我能打给您电话吗？我们来谈论一下“蒙面歌手”？
有很多方法让我们与生活中的亲人，家人和朋友重新建立联系，通过交流以度过接下来的几天。
乔丹斯说：“要明白生活中有人在意你，这使我们感觉有依靠，让我们在感到无望时有安全感。”
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