对抗冬季忧郁症 远离悲伤
来源: 大中报 王飞
（大中报/096.ca 讯）不要让冬天的忧郁把你打到了.
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这是一年中许多人患有季节性情感障碍或感到悲伤的时刻。
这是一种抑郁症，发生在冬季短，寒冷和黑暗的月份。
与赤道较远的加拿大人比加勒比海地区更容易遭受冬季抑郁症的困扰。
大约6％的人口将遭受极端症状，包括自杀念头或严重抑郁发作。
15％的人会出现较轻的症状，包括精力不足和冷漠。
女性中发病率也是男性的四倍。
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行为问题治疗中心的临床主任Tania Da Silva表示，预防措施可以包括光疗，在某些情况下还包括处方药。
提供了专用的光疗盒-比普通灯泡更强-已证明可减轻症状。
这些灯箱与用于治疗牛皮癣或其他皮肤病的灯箱不同。
Da Silva说：“灯箱疗法会在大脑中产生化学变化。”
冬季忧郁症， 感到悲伤是一种相当常见的精神疾病。
她说：“症状-差异取决于人的其他精神状态。”
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“如果有人感到极度沮丧，可以鼓励他们使用药物治疗并寻求咨询帮助。
“如果有些人感到愤怒，精疲力竭或注意力不集中，他们可以白天走到外面，并在自然光线下使自己活跃起来。”
冬季白天短会限制荷尔蒙的分泌，因此很少有人在夏天有忧郁症
高强度运动也可以帮助人们应对荷尔蒙失调。
研究人员一致认为，良好的饮食习惯以及避免吃甜食和碳水化合物也是有益的。
我们可以从阳光中获取富含维生素D，这也可能有助于控制抑郁症。
预计今年冬天，这种大流行将加剧许多人的抑郁症，预计每年秋天北半球的白天变短时，这种抑郁症会开始蔓延。
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