专家：如何适应疫情后的“正常”生活？
Stressed about returning to ‘normal’ life after COVID-19? Experts share tips to cope
来源: 大中报 紫馨
（大中报/096.ca讯）：根据环球新闻的报道，越来越多的加拿大人接种了新冠疫苗，人们开始计划重返工作岗位，恢复以往的“正常生活”。
今天你也许关心的话题：
想要阅读与本文有关的话题？请点击本文末的链接！
但是，由于众多不确定因素的存在，许多加拿大人对疫情后的“新常态”倍感压力或焦虑。
专家表示，在这种大规模过渡期间，这些感觉不可避免，但人们可以采取一些方法来抵消这种负面情绪。
处理压力和焦虑感
多伦多大学精神病学和药理学教授麦金泰尔（Roger McIntyre）博士说，每当人们经历巨大的人生转变时，就会产生压力和焦虑感。
他说，有关新冠大流行病的所有不确定性只会加剧这一点。
麦金泰尔在谈到如何管理压力和焦虑时表示，这需要建立一个有条理的“结构”。
他说：“人们的厌倦和烦恼情绪是可以理解的。但是现在，我们要比以往任何时候都更加需要一种结构化，来战胜它，把一种消极负面过渡成为积极健康的情绪。”
麦金泰尔以军队为例，他说，军人必须学会有条理的生活来应对压力和混乱的局势。
他说，这是重新控制自己情绪、积极面对生活的一部分。
麦金泰尔说，人们应该专注于那些能掌控的事情，例如饮食健康，定期运动以及将控制酒的摄入量至最低。
麦金泰尔说，我们还需要安排时间做一些喜欢的事情。
万锦Stouffville医院的精神病学家，多伦多大学的助理教授柏波尔（Mark Berber）博士表示，随着一些办公室的重新开放，一些与该病毒相关的风险的话题被公众广泛关注，专家应以坦荡透明的态度帮助公众克服焦虑感。
他说，还需要政府提供透明的信息，以便人们在回到工作场所或其他社会环境时有很好的知识预备。
知道何时应寻求帮助
麦金泰尔说，尽管许多加拿大人在大流行中会感到沮丧，但当一些“危险信号”出现时，表明您可能需要专业帮助。
他说：“如果您发现自己真的很沮丧，而且会持续数周不能自拔，这是一个危险的信号，意味着您需要专业的帮助。”
第三，麦金泰尔说，如果您有自残或自杀的念头，那显然是一个“非常危险的信号”。
他说：“自杀是不正常的，应该马上咨询专业人士，并进行评估。”
柏波尔回应了麦金泰尔的讲话，他说，如果有“无望”或“无助”的感觉，那确实是一个的“危险的信号”。
还包括其他一些症状，如对任何事物都提不起兴趣或无法入睡，食欲不振，自尊不再等，表明身体运作失常。
柏波尔表示，如果您有这种感觉，应寻求咨询师或其他心理健康专家的帮助。第一步是与家庭医生取得联系。
雇主在过渡过程中能起到怎样的作用？
麦金泰尔说，随着越来越多的人接种疫苗，有些人已回到工作场所，雇主可以采取多种措施来确保员工平稳过渡。
他说：“我认为，雇主应该提高一种意识，从增强多方面能力和灵活措施入手。”
麦金泰尔说，雇主还应该鼓励员工参与“治疗工作”。这不是指集体治疗，但雇主应鼓励员工更多地参与这种活动。”他说。
“换句话说，对于许多人来说，工作场所并不仅仅是领薪水的地方。”
成瘾和心理健康中心的临床心理学家卡姆卡（Katy Kamkar）博士指出，在疫情期间，许多行业都发生了巨大变化，需要使用“主动策略”与员工就不断变化的情况进行沟通。她说，雇主和雇员之间需要采取变更的定期沟通是顺利过渡的关键。
卡姆卡说，雇主还应该准备为在轮班期间可能需要额外帮助的人提供额外的支持或资源。重点在于要持续这样做。
她说：“因为我们会面临每天的各种不同情况，因此，将更多的精力集中在当下和当前将会非常有帮助。”
精神健康基础设施不够用
卡姆卡说，总体而言，自大流行开始以来，加拿大人的心理健康需求一直在持续上升。情绪低落和焦虑的报道越来越多。酗酒和孤独感也在增加。我们需要在在非常短的时间内，创建新的常规和守则。”
实际上，3月初，全球新闻专门对此进行过一项民意调查发现，在1,000名受访者中，有三分之一（34％）的受访者说，他们的身体健康状况在过去一年中变差，而43％的表示，他们的心理健康状况自从去年疫情以来有所恶化。
他说：“我绝对相信这种情况会发生，而且已经在发生。而且这个问题是加拿大一直的软肋，在疫情初期就一直存在，即精神病医生和精神健康从业者始终供不应求。而且这种情况也不可能在一夜之间得到改善。”
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明大中资讯网立场。评论不可涉及非法、粗俗、猥亵、歧视，或令人反感的内容，本网站有权删除相关内容。