孩子如何避免因屏幕时间过长而身体受伤
来源: 大中报 冯惠蓉
（大中报/096.ca）许多父母一直密切关注网上学习和屏幕时间对孩子的心理影响，但有时会忽视身体上的损害。
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据环球新闻报道，多伦多的脊椎按摩师和伤害专家 Sapna Sriram 谈到了如何防止电子科技对孩子造成伤害和疼痛。
我们的学龄儿童对我们在成人身上看到的任何伤害都没有免疫力，”Sriram说。
这包括颈部、肩部和背部疼痛以及头痛。
为了检查您孩子的姿势并防止受伤，Sriram 建议从他们的额头中部直接画一条假想线到他们正在使用的设备，确保在一条线上。
“通过这样做，他们的视线将与他们的显示器更加一致，这样他们就不必向下倾斜脖子，”她说。
Sriram 还建议让孩子伸直手臂，看看他们的手指是否可以触摸屏幕。 这将确保他们的设备距离他们的脸的距离，并且是以他们的身体为中心。
她补充说：“因此，他们不必侧视使用他们的设备，这将最大限度地减少旋转角度。”
Sriram 说，使用防眩光和更大的字体大小也将有助于孩子的姿势，因为他们不必前倾身体来阅读。
无论您的孩子使用的是成人尺寸还是儿童尺寸的家具，都有不同的方法可以根据最符合人体工程学的方式进行调整。
如果他们的脚没有接触地面，Sriram 建议让他们使用凳子或双腿交叉坐着，这样他们的臀部就会得到更多的支撑。 此外，你可以改变他们的坐姿，如果他们想在房子里走动也没关系，她说。
“他们应该每 30 分钟或一个小时进行一次重新调整坐姿，最好结合一些运动，”她补充道。
对于简单但有效的运动，Sriram 建议进行伸展：将双臂打开平举到身体两侧，并保持双脚与肩同宽。一只手臂向上伸展，然后将另一只手臂触碰腿部。
也可以尝试蜂鸟式：从身体两侧抬起手臂，从肘部向上成90度弯曲。 将肩胛骨挤压在一起，用手臂划圈，放松肩颈。
另外还可以将双臂放在脑后，手指互锁。 轻轻地将头靠在你的手中，并保持几秒钟，然后松开。
“这些练习的好处在于，当您发现孩子使用电子设备、手机或连续数小时上网时，可以放松紧张的颈背和手臂， ”Sriram说。
她补充说，只要没有疼痛或不适，所有这些练习都可以进行 30 秒到一分钟。
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