疫情特殊时期，父母要适度放低要求，智慧育儿

（大中报/096.ca讯）：环球邮报特约记者Sarah Rosensweet发表文章指出，疫情当前，宅在家中的人们都不孤单，尤其是家有幼儿的父母们。在世界各地，他们被冠状病毒大流行，未来经济前景的不确定性以及与吵闹的孩子朝夕相处、日常生活发生巨大变化而苦苦挣扎。 这里有一些策略可以帮到您。

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适当降低对孩子的要求
如果您不想为孩子沉迷在Instagram，那就允许孩子们多看会儿电视，适当超出平时的次数。这样父母就可以休息一下或做一些工作。如果晚餐是意大利面加西红柿罐头酱，配菜随意从冰箱中拿出任何一种蔬菜或水果即可。如果父母不想或不能在家亲自给孩子上课，则可以通过玩游戏的方法来寓教于乐。无聊是建立创造能力的绝好机会。如果您不能像平时那样富有耐心，最好在要发飚时离开，心情得到平复后再继续。在这不寻常的时刻，需要随时调整心态，放松自己。

笑容常在
笑声总是绝佳的解毒剂，有益于身体和精神的健康。每天找些机会，每次只要10分钟，让孩子们能开怀大笑。笑声可以让孩子和父母之间的关系更加紧密，从而提高了双方的协作能力。如果您不知道如何使他们笑起来，可以让Google给出一些建议。但是要避免那种隔靴搔痒的方法，让孩子无法感受欢快雀跃的爆发力，起不到减轻压力的目的。

互动
我辅导的大多数家庭都面临忙碌生活的挑战。如今的疫情给了家庭所有人在一起度过时光的机会。父母每天最好抽出几次时间，告诉孩子们：“接下来的15分钟，我都属于你们。大家想干什么呢？” 让孩子们参与日常活动，因为他们很喜欢参与帮忙。 每天花一点时间“让孩子高兴”。 让孩子感受到父母对他们的爱，可以通过言语、微笑和拥抱。这样做可以得到额外的好处，就是有互动的孩子通常更容易合作。还可以缓解一家人聚在一起时产生的矛盾。如果您非常思念亲朋好友，也可以通过视频与他们约定一些虚拟的咖啡约会。



享受春天的气息

亲身感受风和日丽的天气也非常重要，在保持社交距离的前提下到户外活动可以舒缓宅在家里的压力。 如果您有后院，可以站在露台上请寻找春天的气息，小鸟歌唱或花蕾萌发的迹象，或者和孩子们玩一些热身游戏。如果天气足够温暖，可在草地上铺块毯子，晒太阳的同时用阅读或绘画来打发时间。如果您住的是公寓，可以尝试到附近的公园或草地进行这些活动。或者足不出户，打开窗户让新鲜空气流通，也可以有所帮助。当然，如果能驱车前往有树林的健步小道或更远小溪湖边，就更好不过。环境的改变总能使我们精神焕发。

舒缓焦虑
尝试保持冷静。过度的忧虑和恐慌不仅不利于我们的身体健康，还会对孩子们产生负面影响。周围的环境确实会影响到我们的情绪。因此，如果您有焦虑，您的孩子会非常敏感地感受到来自你的压力。所以，需要管理好自己的情绪，孩子们的紧张情绪自然就烟消云散了。

如果您发现自己沉迷在某种消极的情绪中，可以尝试一下深呼吸以舒缓自己的心态，默念一些鼓励的话来激励自己，例如“不管发生什么情况，我都可以解决！”或“一切都是暂时的，最终都将过去。” 如果您确实非常焦虑，建议限制察看新闻的次数，可以让朋友或家人帮你更新疫情信息。如果还是不行，请寻求他人的支持。

遇事尽量保持灵活性，并尽可能多地和孩子们在一起。无人知道下周，下个月，明年会发生什么，但是有一点是肯定的，我们和家人在一起，一定有能力应对各样的挑战。