专家：在个人形象上，你不要拿自己和奥运选手相比

（大中网/096.ca讯）美国有线电视新闻网（CNN）报道说，很多人都蜷在舒适的沙发上观看2024年的巴黎奥运会，有些人可能会想：“为什么我看起来不像奥运选手呢？”或者 "难道因为我没有那么好的运动能力，所以我就差那么多吗？”

美国马里兰州Rockville饮食失调中心（EDC）的创始人罗林（Jennifer Rollin）发现，人们很容易将自己与他人进行比较。

因此，世界顶级运动员的聚会更是一个适合自己和别人比较的场景。

但这样比较是徒劳之举。亚特兰大Emory医疗保健公司骨科和家庭医学助理教授、美国田径协会医疗总监梅森博士（Dr. Amadeus Mason）认为，大多数参赛选手终其一生都在为这一刻而训练。

梅森还在今年的巴黎奥运会上担任美国田径队的队医。他解释，期望自己看起来像奥运选手是不现实的，但你可以享受奥运会的比赛过程并从中得到启发。

你的全职工作并不是运动

你会期望一个每周只锻炼三小时的人和全职的运动员一样出色吗？

CNN健身栏目特约撰稿人桑塔斯（Dana Santas）是一名经过认证的力量与健身专家，也是职业体育的心理学导师。她表示，将自己与奥运选手相提并论是无聊的（frivolous）。

她解释，优化身体以提高成绩是奥运选手的全职工作。他们每时每刻都有专人对训练、营养、恢复和睡眠进行优化。

梅森说："从田径的角度来说，全美国只有 120 名运动员的体能水平可以进入这支队伍。这说明不是每个人都能做到这一点。"

他补充说，保持奥运高水平身体机能并不总是可持续的，比如，三年前参加上届东京奥运会田径队的运动员中，约有 40% 今年没能入选今年的巴黎奥运会。

当你在观看今年的巴黎奥运会并为自己无法达到类似水平而感到羞愧时，请环顾一下你所珍视的家庭、爱好、家人、朋友和宠物。

桑塔斯透露，如果你花时间像奥运选手一样训练，你很可能就和你自己珍视的亲情，友情和爱情说拜拜。

你可以受到奥运选手的激励，制定健康的体育目标

梅森表示，奥运选手给你的启发是积极的，这些启发可以帮助你实现自己的目标。

他说："他们努力超越自我，做一些超越平常训练项目的事情。我认为这就是普通人可以得到启发和借鉴的地方。"

梅森解释，这些运动员参加奥运会并非偶然：他们确定了一个明确目标，评估了这个目标对他们精神和身体的要求，然后一一解决了障碍和限制。

他认为，人们应该受到启发，对个人目标采取同样的做法。

梅森说："作为一名职业女性，我的一个目标就是每周能有五天坚持锻炼半小时。这已经是按奥运选手的标准给自己定目标了。"

饮食失调中心的罗林表示，同样重要的是，对待目标要有决心，但不能有完美主义情结，过于注重后者会变得不健康。

她提醒，促动健身动机是你的价值观还是你的外表显得很重要。

她说："健身与你想要的感觉有关，还是与你想要的外表有关？如果仅限于让自己看起来如何健美，那么这就是一个基于外表的目标，对你不会有什么帮助，尤其是我们都会老去。随着年龄增长，成年人的身体机能一直都在慢慢退化，你的目标永远难以达成。"

罗林警告，你不能把锻炼目标订的太好高骛远，否则你很容易产生内疚或羞愧、认为自己必须保持严格的时间表以及严格限制饮食。

带"松弛感"观看奥运会

桑塔斯表示，奥运健儿们辛勤比赛，展现了一场场精彩的赛事，用令人难以置信的身体壮举为大家带来欢乐。那么，如何不放下比较，带"松弛感"享受这场赛事呢？

罗林建议人们意识到，奥运会转播的只是某个人的精彩瞬间，却没有见证伴随他们而来的所有考验和磨难。

她补充说："我们很容易把奥运选手捧上天，却不知道很多奥运选手可能正在与自己的心理健康或饮食失调作斗争。"

罗林还鼓励人们，如果发现自己的头脑中出现了比较的念头，要对自己有同情心，享受观看比赛的乐趣。

她说："我会开始练习正念减压法（mindfulness）。注意到一些想法，让它们存在，用心观察它们，让它们从你身边飘过，就像天空中的一朵云，而不是与这些想法打交道，这可能是一种策略。"

罗林的一些客户甚至发现，在可能的压力事件发生之前，先想出一个应对方案，让自己开解自己。

罗林举例说，你可以暗示自己: "我的身体很好，我不需要比较"，然后把你的精力和注意力转移到你观看奥运会的激烈比赛上。