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如何避免返校时出现COVID-19倦怠感?

As a parent and a teacher, here’s what I’m doing to avoid back-to-school COVID-19 burnout
来源: 大中报 梁楚怡
 
 
(大中报/096.ca讯) 多伦多星报特约撰稿人Uzma Jalaluddin曾在过去的星报专栏中与中小学教师讨论了他们对2021-2022学年的恐惧和希望。在星报新发表的文章中,她探讨了学生和教育工作者的心理健康问题。
 
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对在线学习的大量担忧是围绕着学校关闭造成的学习差距,以及对孩子们的长期影响,特别是对被迫一次隔离数月的孩子的心理健康影响。
 
据传闻,所有的教师朋友都注意到学生心理健康相关问题的上升,学生退学,以及因焦虑和抑郁水平上升而导致的参与和动力不足。家长们也一直在努力为他们的孩子在家里寻找支持。
 
出于这个原因,2021年7月由安省病童医院和安省其他医院共同编写的科学简报建议:当面学习对儿童和青少年的学习和整体福祉至关重要。因此,除非出现灾难性的情况,否则学校应该继续开放,供学生亲自学习。

Jalaluddin曾致电给多伦多大学精神病学系的精神病学家和临床讲师Yusra Ahmad博士,谈论教育工作者、家长和学生如何为即将到来的学年做准备。
 
Ahmad博士的第一个建议是,教育工作者要承认这种疫情对每个人的生活造成的伤害,并为其腾出空间。她说:"教师在开学时对全班同学给予鼓励,为学生创造空间,让他们谈论他们是如何处理这种情况的,这可能会有帮助。由于COVID-19造成的情况,他们有哪些事情必须以不同的方式去做"。
 
Ahmad博士指出,这将允许学生分享他们的担忧和应对策略,并鼓励大家坦然地表达出他们所面临的一些挑战。她观察到,当学生分享他们的应对策略时,这可能是非常鼓舞人心和有帮助的,可以引导老师如何进行和处理正在进行的和不断变化的情况。
 
虽然教育工作者习惯于在正常的学校环境中开展教学活动,但在网上做同样的事情是具有挑战性的。Jalaluddin问到负责教授课程,同时还要处理在过去18个月中积累的学习债务的教师们是如何避免倦怠的。
 
Ahmad博士建议学校工作人员坚持做基本的事情。她说:"对于教育工作者来说,在避免自己的职业倦怠方面,照顾好自己是非常重要的。获得足够的睡眠,锻炼身体,出去走走。"

 
父母、学生和教育工作者可以做的另一件简单的事情是记住“深呼吸”。有了COVID就会戴口罩,Ahmad博士担心很多人都在屏住呼吸,没有深呼吸,这可能会加剧焦虑。
 
Ahmad博士解释,焦虑可以由许多诱因引起,但它是一个生理反应。她指出,恐慌发作的原因之一是浅呼吸,同时在大脑中发出恐慌信号并引发过度换气。腹部深呼吸事实上可以防止普遍焦虑,也可以防止疲惫和疲劳。
 
Jalaluddin曾问及,教师、保障队伍和家长应该注意返校学生的哪些令人不安的迹象。Ahmad博士回答,如果孩子们看起来更加退缩和封闭,不想与他们的同伴打交道,如果他们害怕外出,如果他们停止尝试新事物,当然,也包括他们在学校作业方面有困难,这可能需要家长、教师和学生之间的进一步讨论,以及需要来自学校和家庭的更多支持。
 
最后,虽然对于返回学校的孩子来说,这将是一个重新适应的过程,但Ahmad博士建议学生和家长记住,这始终是一个风险/效益分析(risk-benefit analysis)。她强调,个人不能躲避世界上的危险。个人必须成长,到外界去经历事情,这真的很重要。个人不能回避危险生活,只要利用健康的常识,做正确的事情,其中包括接种疫苗、使用口罩、正确洗手、使用消毒洗手液。
 
有很多关于儿童在困难情况下的复原力的讨论,但作为一名教师,Jalaluddin知道这种复原力最终需要建立在支持、安全和爱的基础上。
 
Jalaluddin 和Ahmad博士的谈话在一个充满希望且有些幽默的话题中结束,Ahmad博士指出,尽管这种病毒对世界有那么多的恐惧和影响,但仅仅是洗手就能杀死它,这很令人吃惊。她自己都难以想象,一个简单的做法可以产生巨大的影响。

 
至于最好的建议是什么? Ahmad博士说:"放平常心,安心返校,享受乐趣,并尽可能多地学习。"
 
无论家长们今年为他们的孩子选择了在线学习还是返校学习,Jalaluddin都希望他们有一个平静、快乐的学年,期间可能充满枯燥的常规检测,希望不会因为COVID-19而停一天课。
   

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