你应该注意这一 "无声的流行病"
（大中网/096.ca讯）美国有线电视新闻网（CNN）报道说，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据显示，2022 年美国有超过 4.9 万人死于自杀，即每 11 分钟就有1人死亡，比至少 1941 年以来的任何一年都要多。
此外，1320 万人认真考虑过自杀，380 万人计划自杀，160 万人企图自杀。
美国心理学协会（APA）首席科学官普林斯坦（Mitch Prinstein）介绍，虽然美国 10 至 24 岁青少年人群的自杀率有所下降，但这些数据清楚地提醒我们，“无声的自杀流行病”并没有结束。
北卡罗来纳大学（UNC）心理学和神经科学特聘教授普林斯坦（Mitch Prinstein）通过电子邮件说："美国的自杀未遂率在发达国家中仍然是最高的，已自杀人数比例仍然非常高。"
俄亥俄州立大学（OSU）“退伍军人减少自杀和创伤倡议”（STRIVE）临床主任贝克医生（Dr. Justin Baker）表示，这就是为什么在今年的世界预防自杀月和往年一样，了解自杀知识，并知道自己无需成为心理健康专业人员就能降低自杀风险，或为亲人提供支持。
在全球范围内，每年有超过 72 万人死于自杀，自杀是 15 至 29 岁年轻人的第三大死因。
教授普林斯坦表示，这意味着父母需要与年轻人谈论生命的意义，就像谈论性和毒品一样重要。
贝克医生也担任俄亥俄州立大学精神病学和行为健康系助理教授，他通过电子邮件说："每个人都可以采取一些简单、行之有效的措施来降低自己以及家人和朋友死于自杀的风险。"
了解有关自杀的这五件事会有所帮助。
1. 有时会有警示信号
专家表示，心理健康专业人员和研究人员仍未完全确定如何准确预测哪些人有试图自杀的风险，以及易受影响的人是否或何时会自杀。
这是因为可能导致某些人自杀的压力因素对其他人的影响并不相同。此外，一个人有自杀倾向后，留给外界能及时干预的时间并不很长。
但在某些情况下，有自杀倾向并计划自杀的人在较长时间内会表现出行为或情绪上的变化。这些变化以及其他风险因素可能包括以下内容：
-使用枪支或药片等潜在致命物品的异常行为
-放弃珍爱的物品
-睡眠过多或不足
-退缩或孤立自己
-突然开始酗酒，或鲁莽驾驶
-谈论通过自杀或其他方式死去
-努力寻找活下去的理由
-感觉自己是个负担，不被需要
-好像自己不属于任何地方或任何人
-感到绝望
-药物滥用问题
-有创伤史
-有精神障碍，如抑郁、焦虑、精神分裂症和人格障碍，尤其是在没有接受治疗的情况下。
-个人或家族有自杀史
-容易获得可能致命的手段
-对活动或生活失去兴趣
2. 并非每个企图自杀的人都有精神疾病
关于自杀的许多常见误解之一是，只有患有精神疾病的人才会有自杀念头或企图自杀。
但事实并非总是如此。临床心理学医生罗斯科（Michael Roeske）曾经在采访中告诉 CNN，许多企图自杀或因此身亡的人并不符合精神疾病的标准；相反，他们很可能是没有办法在压力巨大的情况下生活，比如失去工作、家庭或爱人；婚姻难以为继；创伤；法律事务；衰弱的疾病；或其他危机。
3. 你可以提供的帮助
专家们建议，如果你所爱的人似乎有自杀的危险，请关心他们并询问他们发生了什么事。最好采取以人为本（person-centered）的聊天方式，比如问一个开放式的问题："嘿，我发现你这几天生活变得很压抑。你想跟我说说吗？"
倾听他们的倾诉，对他们的坦诚表示感谢，并主动提出帮助他们一起想办法，但不要主动给他们建议或鼓励，告诉他们应该活下去的所有美好理由--有时这会让他们感到更加孤独。但是，如果你的亲人似乎面临更紧迫的自杀风险或正在试图自杀，请及时就医或拨打 911紧急电话。你也可以拨打 988 自杀与危机救助热线（或访问 www.988lifeline.org），与训练有素的咨询师交谈，他们可以帮助你或你认识的人克服自杀的想法或行为。
如果是你自己有自杀的念头，请寻求专业帮助并与你信任的人交谈。治疗和某些精神科药物（如抗抑郁药）也会有所帮助。
此外，医生贝克说："制定危机应对计划，即人们在面对危机中可以使用的应对策略的计划，可以大大降低企图自杀的风险。"
4. 企图自杀的人都很自私？
有些人认为自杀是自私的，专家指出，这种定性是错误的，也是贬义的，因为企图自杀或自杀身亡的人往往渴望结束痛苦，或认为自己是负担。许多人认为自己别无选择。
因此，“短视”可能更好的描述企图自杀的人，因为他们的注意力仅限于眼前的事物，无法看到自己的过去、现在和未来。
5. 如何谈论自杀很重要
不要避而不谈（elephant in the room）自杀话题，这是减少阻碍一些人寻求帮助的耻辱感的重要一步。但是，你说什么和怎么说也很重要。
密歇根大学（UM）精神病学助理教授戴比克（Jacek Debiec）在之前的一篇报道中告诉CNN，许多心理健康专家、医疗机构、媒体等已经不再使用某些带有贬义的词语，包括“选择自杀”，这意味着有犯罪企图，并可能带来道德上的评判。
专家称，将自杀未遂描述为“成功”也是有问题的，因为其中不存在成功或失败。“未能自杀”可能暗示着活下来并不是最好的结果，或者自杀未遂者的性格或意志力有所欠缺。
专家建议，使用更具同情心的语言来讨论自杀问题，还可以提高同理心和减少自杀风险的策略。
