碧海：评生活习惯与生活素质和寿命长短的关系

本专栏偶而会放下一本正经的严肃政治和道德议题，聊一下比较轻松的，与个人日常生活有关的琐碎话题。此次要与读者共同讨论的课题是，人的生活习俗生活嗜好，与阁下的生活素质和寿命长短的紧密关系。这乍听起来，似乎是个令人昏昏欲睡的题目，其实不然。笔者此次从报纸上读到的有篇研究报告，虽然简单易懂，但却对每一个人都是很有价值的良好生活教材，可能获益匪浅。

 

一谈到人的生命，大脑里马上就会跳出几个有关生命价值的中外古典训导，和诸如“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，“生有重如泰山，轻如鸿毛”，“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛”那样的名言。但本文所要漫谈的只是普通的人类生活和生命，是你和我的日常生活习俗与寿命长短以及生活素质之间的关系。那么这个话题又有什么可谈的呢？笔者既非健康专家，也不是医生或护士，充其量也不过是一个对什么样的生活道理都略有所知的书呆子而已。除此之外，有何价值的健康话题可以与读者交流和共享呢？且听我慢慢道来。

 

最近读到一则有关人们的生活习惯，体现出生活嗜好与健康和寿命之间的，简易能懂的统计数字和有趣的生活哲理。该文是本市英文《多伦多星报》（Toronto Star）的一篇报告，其内容既简单易懂，又直接切入到每一个人的实际日常生活，把该文所要表达的东西，非常简易地陈述出来。令几乎每一个人都可以依据这一套简单的生活方式，来估算估量自己的生活素质乃至寿命长短。这话听起来似乎有些言过其实，但是只有浏览了整篇文章内容以后，才能够体会到笔者所提到的益处和道理。人的天然寿命各人不同，无法作出精确的估量，但是，因自然生活环境以外的不良因素所导致的对人的危害，和因此导致的折寿后果，则可以相当“精确”地估量和计算出来。该文引述了这篇研究报告的作者，渥太华大学高级医学教授、渥太华医院的Doug Manuel医生，也是高级研究机构临床医学评估研究所(Institute for Clinical Evaluative Sciences)的高级核心科学家，所揭示的惊人事实时称：抽烟，懒惰，吃垃圾食品和酗酒，是导致大约一半加拿大人早夭，或他（她）们一生平均折寿6年的主要原因。我曾经对一位烟酒不离口的人，劝说他要戒除这个习惯，不料他反唇相讥地说，吃饭太多也会早死。要是那位老哥能够读一下这篇报告，不知他有何感想。由于这篇研究报告所得出的结论，加拿大的一个被称作ProjectBiglife的网站被建立起来了。人们可以通过这个网站，以自己的上述不良生活嗜好，估算一下寿命长短。实际上，最近发表在一份称作PLOS的“同行互检”（peer-reviewed）的医学杂志上的文章，已经把抽烟确定为是对加拿大人健康最大的危害。该杂志也透露了上述的每一项生活坏习惯，对个人寿命负面影响的估计年数。

 

具体的研究结果数据显示，一生抽烟的人们，大约会被平均夺走2.8年的寿命；实际上，在加拿大，大约有1/4以上的死亡个案，与抽烟之害有关。所以，抽烟是危害最大的不良习惯是毫无疑问的结论。同时，人们还必须理解和不能忘记的是，抽烟之害不但导致人们早死，还严重影响人们的生活素质。那些受尼古丁所害的抽烟者，也断送了他们大部分的生活乐趣和素质。比如，因抽烟所导致的呼吸器官疾病，令这些受害人生活在“上气不接下气”的痛苦状态之中。所以，马上戒烟，是最聪明的选择。接下来的是体力上的懒散和缺乏运动所导致的危害，估计它会使人的一生折寿2.6年。最近的科学研究发现，“沙发马铃薯”的生活方式所导致的危害之严重。所以，马上从沙发上站起来，尽快从轻便的运动开始，参加适合自己具体情况的体力活动，可以立见体力活动恢复健康的功效。至于糟糕的饮食习惯，经常吃高糖份高脂肪的“垃圾食物”而体重超标的人，也将会令你短寿1.2年。营养专家和健康医学家一再指出，花时间烹饪营养平衡的三餐，尽量减少到餐馆就餐的次数，会变成一种习惯。最后，与所有上述的不健康和损害寿命的坏习惯相比，喝酒的害处却意外地轻微。健康专家指出，经常喝酒，会令人早死大约两个星期（笔者假定，人们不是经常喝高浓度酒精，而有经常烂醉如泥的习惯，因为它会伤及肝脏，有可能导致高度酒精中毒而即刻死亡）。

总结上述不良生活习惯的害处，每一项都有致命的后果，如果一个人兼有抽烟，酗酒，而又是“沙发马铃薯”，同时又是懒于做饭，经常在饭店酒楼过日子的人，他们的寿命有缩短十年八年的极大风险，更别提他们的生活素质是如何糟糕了。

 

让我以一首打油诗来结束本文：生命诚可贵，健康价更高，若为长寿故，烟酒懒惰习惯皆可抛。