碧海:评生活习惯与生活素质和寿命长短的关系
来源: 大中报特约 碧海
本专栏偶而会放下一本正经的严肃政治和道德议题,聊一下比较轻松的,与个人日常生活有关的琐碎话题。此次要与读者共同讨论的课题是,人的生活习俗生活嗜好,与阁下的生活素质和寿命长短的紧密关系。这乍听起来,似乎是个令人昏昏欲睡的题目,其实不然。笔者此次从报纸上读到的有篇研究报告,虽然简单易懂,但却对每一个人都是很有价值的良好生活教材,可能获益匪浅。
一谈到人的生命,大脑里马上就会跳出几个有关生命价值的中外古典训导,和诸如“人生自古谁无死,留取丹心照汗青”,“生有重如泰山,轻如鸿毛”,“生命诚可贵,爱情价更高,若为自由故,两者皆可抛”那样的名言。但本文所要漫谈的只是普通的人类生活和生命,是你和我的日常生活习俗与寿命长短以及生活素质之间的关系。那么这个话题又有什么可谈的呢?笔者既非健康专家,也不是医生或护士,充其量也不过是一个对什么样的生活道理都略有所知的书呆子而已。除此之外,有何价值的健康话题可以与读者交流和共享呢?且听我慢慢道来。
最近读到一则有关人们的生活习惯,体现出生活嗜好与健康和寿命之间的,简易能懂的统计数字和有趣的生活哲理。该文是本市英文《多伦多星报》(Toronto Star)的一篇报告,其内容既简单易懂,又直接切入到每一个人的实际日常生活,把该文所要表达的东西,非常简易地陈述出来。令几乎每一个人都可以依据这一套简单的生活方式,来估算估量自己的生活素质乃至寿命长短。这话听起来似乎有些言过其实,但是只有浏览了整篇文章内容以后,才能够体会到笔者所提到的益处和道理。人的天然寿命各人不同,无法作出精确的估量,但是,因自然生活环境以外的不良因素所导致的对人的危害,和因此导致的折寿后果,则可以相当“精确”地估量和计算出来。该文引述了这篇研究报告的作者,渥太华大学高级医学教授、渥太华医院的Doug Manuel医生,也是高级研究机构临床医学评估研究所(Institute for Clinical Evaluative Sciences)的高级核心科学家,所揭示的惊人事实时称:抽烟,懒惰,吃垃圾食品和酗酒,是导致大约一半加拿大人早夭,或他(她)们一生平均折寿6年的主要原因。我曾经对一位烟酒不离口的人,劝说他要戒除这个习惯,不料他反唇相讥地说,吃饭太多也会早死。要是那位老哥能够读一下这篇报告,不知他有何感想。由于这篇研究报告所得出的结论,加拿大的一个被称作ProjectBiglife的网站被建立起来了。人们可以通过这个网站,以自己的上述不良生活嗜好,估算一下寿命长短。实际上,最近发表在一份称作PLOS的“同行互检”(peer-reviewed)的医学杂志上的文章,已经把抽烟确定为是对加拿大人健康最大的危害。该杂志也透露了上述的每一项生活坏习惯,对个人寿命负面影响的估计年数。
具体的研究结果数据显示,一生抽烟的人们,大约会被平均夺走2.8年的寿命;实际上,在加拿大,大约有1/4以上的死亡个案,与抽烟之害有关。所以,抽烟是危害最大的不良习惯是毫无疑问的结论。同时,人们还必须理解和不能忘记的是,抽烟之害不但导致人们早死,还严重影响人们的生活素质。那些受尼古丁所害的抽烟者,也断送了他们大部分的生活乐趣和素质。比如,因抽烟所导致的呼吸器官疾病,令这些受害人生活在“上气不接下气”的痛苦状态之中。所以,马上戒烟,是最聪明的选择。接下来的是体力上的懒散和缺乏运动所导致的危害,估计它会使人的一生折寿2.6年。最近的科学研究发现,“沙发马铃薯”的生活方式所导致的危害之严重。所以,马上从沙发上站起来,尽快从轻便的运动开始,参加适合自己具体情况的体力活动,可以立见体力活动恢复健康的功效。至于糟糕的饮食习惯,经常吃高糖份高脂肪的“垃圾食物”而体重超标的人,也将会令你短寿1.2年。营养专家和健康医学家一再指出,花时间烹饪营养平衡的三餐,尽量减少到餐馆就餐的次数,会变成一种习惯。最后,与所有上述的不健康和损害寿命的坏习惯相比,喝酒的害处却意外地轻微。健康专家指出,经常喝酒,会令人早死大约两个星期(笔者假定,人们不是经常喝高浓度酒精,而有经常烂醉如泥的习惯,因为它会伤及肝脏,有可能导致高度酒精中毒而即刻死亡)。
总结上述不良生活习惯的害处,每一项都有致命的后果,如果一个人兼有抽烟,酗酒,而又是“沙发马铃薯”,同时又是懒于做饭,经常在饭店酒楼过日子的人,他们的寿命有缩短十年八年的极大风险,更别提他们的生活素质是如何糟糕了。
让我以一首打油诗来结束本文:生命诚可贵,健康价更高,若为长寿故,烟酒懒惰习惯皆可抛。
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