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孩子如何避免因屏幕时间过长而身体受伤


 
(大中报/096.ca)许多父母一直密切关注网上学习和屏幕时间对孩子的心理影响,但有时会忽视身体上的损害。
 
据环球新闻报道,多伦多的脊椎按摩师和伤害专家 Sapna Sriram 谈到了如何防止电子科技对孩子造成伤害和疼痛。 
 
我们的学龄儿童对我们在成人身上看到的任何伤害都没有免疫力,”Sriram说。
 
这包括颈部、肩部和背部疼痛以及头痛。
 
为了检查您孩子的姿势并防止受伤,Sriram 建议从他们的额头中部直接画一条假想线到他们正在使用的设备,确保在一条线上。 
 
“通过这样做,他们的视线将与他们的显示器更加一致,这样他们就不必向下倾斜脖子,”她说。
 
Sriram 还建议让孩子伸直手臂,看看他们的手指是否可以触摸屏幕。 这将确保他们的设备距离他们的脸的距离,并且是以他们的身体为中心。
 
她补充说:“因此,他们不必侧视使用他们的设备,这将最大限度地减少旋转角度。” 
 
Sriram 说,使用防眩光和更大的字体大小也将有助于孩子的姿势,因为他们不必前倾身体来阅读。
 
无论您的孩子使用的是成人尺寸还是儿童尺寸的家具,都有不同的方法可以根据最符合人体工程学的方式进行调整。
 
如果他们的脚没有接触地面,Sriram 建议让他们使用凳子或双腿交叉坐着,这样他们的臀部就会得到更多的支撑。 此外,你可以改变他们的坐姿,如果他们想在房子里走动也没关系,她说。 
 
“他们应该每 30 分钟或一个小时进行一次重新调整坐姿,最好结合一些运动,”她补充道。 
 
对于简单但有效的运动,Sriram 建议进行伸展:将双臂打开平举到身体两侧,并保持双脚与肩同宽。一只手臂向上伸展,然后将另一只手臂触碰腿部。
 
也可以尝试蜂鸟式:从身体两侧抬起手臂,从肘部向上成90度弯曲。 将肩胛骨挤压在一起,用手臂划圈,放松肩颈。
 
另外还可以将双臂放在脑后,手指互锁。 轻轻地将头靠在你的手中,并保持几秒钟,然后松开。 
 
“这些练习的好处在于,当您发现孩子使用电子设备、手机或连续数小时上网时,可以放松紧张的颈背和手臂, ”Sriram说。
 
她补充说,只要没有疼痛或不适,所有这些练习都可以进行 30 秒到一分钟。 

 

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